Si está planeando un viaje de mochilero, ya sea por unas horas o unos días, los refrigerios, comidas y bebidas adecuados pueden hacer que el viaje sea mucho más placentero. Estas ideas de alimentos para mochileros pueden ayudarlo a reducir las mejores opciones de alimentos para llevar según sus necesidades dietéticas, comidas favoritas, opciones de cocina, tipo de caminata y otros factores.
Ideas de comida para mochileros para cada caminata
No importa qué tan larga o corta sea su caminata, o dónde planee ir de mochilero, la comida adecuada es esencial para proporcionar energía para que pueda mantenerse alerta en el camino. Sin suficiente comida, la falta de energía puede ser debilitante y peligrosa, e incluso provocar enfermedades o lesiones. Un mochilero preparado planeará llevar refrigerios, comidas y bebidas, aunque el tipo y la cantidad de alimentos variarán según las necesidades y preferencias de cada excursionista.
Aperitivos
Los bocadillos pueden ser el único alimento necesario, además del agua, para una caminata corta de unas pocas horas. Los refrigerios más populares proporcionarán energía rápida para recargar energías en el camino, y las opciones sabrosas incluyen:
- Barritas energéticas
- Combinación de frutos secos
- cecina
- Galletas saladas
- Palitos de zanahoria
- Frutas frescas o secas
- Nueces
- Salami
- Barras de chocolate o dulces
- Caramelo duro
- Semillas de girasol
- Granola
- Malvaviscos
- Quesos duros
Elija varios tipos diferentes de refrigerios para empacar en una caminata para que pueda satisfacer diferentes gustos. Las diferentes golosinas también te darán más motivación para completar las secciones más difíciles de la caminata y te ayudarán a reabastecerte adecuadamente para el viaje.
Comidas
Para caminatas más largas, puede ser necesario llevar comida para varias comidas. Al seleccionar entre las sugerencias de comidas para mochileros, opte por una variedad de alimentos que suministren proteínas, fibra y otras necesidades nutricionales para una dieta equilibrada y saludable. Una dieta variada será más interesante y satisfactoria también. Algunas de las ideas de comidas para mochileros más populares incluyen:
- Paquetes de comida deshidratada
- Arroz
- Cuscús
- Mezcla de sopa seca
- Fideos secos
- Atún
- Mantequilla de maní
- Cubos de lingotes
- Cereales
- Avena instantánea
- Comidas preparadas
- Sándwiches
- Patatas instantáneas
- Tortillas
- Mezcla para relleno
Para la primera noche de una caminata más larga, muchos mochileros experimentados recomiendan tomar una comida más lujosa, una que puede ser pesada pero que solo debe llevarse durante un día. Esto puede ser una gran recompensa por completar la caminata del primer día y ayuda a variar aún más la dieta para una caminata prolongada. La carne fresca, las verduras y los productos enlatados pueden ser perfectos para esta primera comida.
Además de llevar comida para las comidas, no olvides las especias y los condimentos. Las bolsas pequeñas de especias y los paquetes individuales de mostaza, ketchup, mayonesa y condimentos no ocupan mucho espacio y no agregan mucho peso a una mochila, pero pueden agregar un sabor increíble a las comidas para mochileros.
Bebidas
Si bien el agua será la bebida más común en una caminata con mochila, llevar diferentes bebidas puede ser un cambio refrescante. Las bebidas de diferentes sabores también lo alentarán a beber más, ayudándolo a mantenerse hidratado en una caminata donde la pérdida de agua a través del sudor y la evaporación puede ser extrema. Las opciones de bebidas para mochileros incluyen:
- Café instantáneo
- Paquetes de té
- Paquetes de bebidas individuales preendulzadas
- Cacao caliente
- Leche en polvo
Así como puede llevar una comida más extravagante para la primera noche de una larga caminata, llevar una bebida de lujo puede ser otra recompensa por completar su primer día de un viaje de mochilero. Una botella de vino, una botella de cerveza o una lata de jugo de fruta fresca pueden ser un delicioso acompañamiento para una primera comida o refrigerio en su caminata.
Factores a considerar al elegir comida para mochileros
No importa qué comida de mochilero estés considerando para tu caminata, es importante tomar nota de los diferentes factores al planificar las comidas y qué empacar.
- Peso :Cada gramo importa cuando tienes que llevar toda la comida, así que opta por alimentos deshidratados que sean más ligeros de llevar. Evite llevar demasiada comida extra que solo sería un peso extra en su paquete.
- Sabor :Elija alimentos que le gusten y que desee comer. Si no le gustan los alimentos, es menos probable que coma lo suficiente para tener la energía y la nutrición adecuadas mientras camina.
- Cocina :Cuanto más tarden en cocinarse los alimentos, más combustible tendrás que llevar o reunir para preparar cada comida. Elija alimentos precocinados que solo necesiten recalentarse u opte por alimentos de cocción rápida.
- Deterioro :Evite llevar alimentos que se echen a perder fácilmente para no tener que llevar también una hielera u otra forma de conservarlos. Si toma algunos alimentos que pueden echarse a perder, planee comerlos primero.
- Alergias :Si va a hacer senderismo con varias personas, tenga en cuenta sus necesidades dietéticas y sus alergias cuando planifique las comidas. Esto os ayudará a todos a planificar comidas más elaboradas sin problemas.
- Nutrición :Elija alimentos de todos los grupos de alimentos para incluirlos en cada comida y esfuércese por llevar una dieta sana y equilibrada. Si es necesario, agregue suplementos vitamínicos a su dieta de mochilero.
Consejos para elegir alimentos para una caminata
Para aprovechar al máximo estas ideas de comida para mochileros y disfrutar de cada refrigerio y comida que tenga en el camino...
- No escatime en comer. El mochilero y el senderismo consumen mucha energía y quemará calorías adicionales rápidamente.
- Prueba nuevos alimentos en casa antes de irte de mochilero para que sepas cómo cocinarlos correctamente y te familiarices con su sabor.
- Corte, mezcle y cocine previamente la mayor cantidad de comida posible para ahorrar tiempo y problemas en el camino y hacer que las comidas caseras para mochileros sean más fáciles de preparar.
Disfrute de comidas fabulosas al aire libre
Hay muchas ideas de alimentos para mochileros que puede considerar al planificar una caminata, ya sea solo por unas horas o si estará de mochilero durante varios días. Si elige cuidadosamente sus refrigerios, comidas y bebidas, no solo serán nutritivos sino también satisfactorios, y sus comidas serán una parte agradable de su viaje de mochilero.