Algunos miembros de la alta sociedad suben al avión con total tranquilidad, mientras que otros, como nosotros, luchamos contra el miedo a volar o la ansiedad por viajar. Aunque todos hemos tenido pensamientos catastróficos durante turbulencias intensas, la ansiedad no se limita al temor a un accidente.
Esta ansiedad puede abarcar el estrés de reservar vuelos (¡tantas apps disponibles!), los traslados al aeropuerto, las restricciones de equipaje y más. No hay garantías absolutas, pero puedes seguir pasos para una experiencia más positiva. Antes de tu próximo viaje por trabajo, placer o vacaciones, prueba estos consejos de viajeros frecuentes que han superado su miedo a volar:
1. Llega descansado y evita el alcohol
Roger Briggs, auxiliar de vuelo de United Airlines con 39 años de experiencia, enfatiza que el secreto está en la preparación previa. Dormir bien y comer saludable te pone en la mejor disposición mental para enfrentar tus miedos.
Bebe mucha agua y limita el alcohol: cada copa en vuelo equivale a dos en tierra debido a la presión de la cabina, lo que causa deshidratación, fatiga y ansiedad. Si sientes angustia, habla con la tripulación, entrenada para calmar pasajeros. “Mantengo un aire de confianza y accesibilidad; la gente se relaja cuando ve que todo está bajo control”, explica Briggs.
2. Crea una rutina previa al vuelo
Ada Polla, CEO de Alchimie Forever, vuela tres o cuatro veces por semana (más de 150.000 millas anuales). Su rutina constante —ropa específica, llegada 90 minutos antes y mismo asiento en la sala VIP— le da control y confianza. “Si funcionó antes, volverá a funcionar”, dice.
3. Mantente distraído en todo el proceso
Lauren Juliff, bloguera de viajes, usa estrategias por etapas. En la puerta de embarque, consulta Flight Radar 24: 15.000 aviones en el aire recuerdan lo seguro que es volar. Durante el despegue, medita con la app Headspace, que tiene un programa específico para el miedo a volar.
4. Mantente organizado
Meg Cale, escritora de viajes LGBT, usa TripIt para centralizar vuelos, hoteles e itinerarios. “Reenvía confirmaciones y todo se organiza automáticamente. Evita el pánico buscando emails en el check-in”, aconseja.
5. Verifica el horario antes de reservar
Janice Holly Booth, con 40 vuelos anuales, recomienda conexiones amplias, especialmente con aduanas. Meg Cale añade: elige horarios que respeten tu estado de ánimo; evita madrugones si eres ansioso.
6. Actívate antes del vuelo
Ryan O'Connor, cofundador de Goodness Hemp, hace ejercicio la noche o mañana previa. “Gasta energía, libera endorfinas y llega cansado físicamente, pero mentalmente positivo”, dice. Viaja cuatro veces al mes.
7. Concéntrate en los hechos
Lia García, con cuatro vuelos mensuales y cinco países en seis meses, contrasta riesgos: más probable un accidente de coche que de avión. “O convertirme en presidenta de EE.UU. que morir en un crash. Eso me calma”, afirma.
8. Crea una lista de reproducción motivadora
Ada Polla usa lounge, lluvia y cánticos. Elige lo que te anime, descárgalo para modo offline y viaja con buen rollo.