¿Cómo viajar sano este verano? ¡Aquí hay 5 consejos!
¡Por fin ha llegado el verano! Seguro que nos merecemos un descanso después de tanto tiempo trabajando y estudiando. El verano es la estación ideal para relajarse y disfrutar plenamente de su viaje.
Aquí hay cinco ideas para ayudarlo a mantenerse saludable cuando viaje este verano:
Hidratación
Como resultado del calor y las altas temperaturas durante esta temporada, la exposición prolongada al sol puede provocar deshidratación, insolación e incluso desmayos. Beber suficiente agua es el enfoque más excelente para prevenirlo, no esperar a tener sed. Los batidos o licuados de frutas son otra excelente opción ya que son deliciosos, le dan mucha agua a tu cuerpo, evitan que te deshidrates y también son una excelente alternativa.
Alimentación saludable
Es típico que picoteemos y consumamos muchos postres en esta época del año, tanto como en época navideña, y mucho más si estamos con amigos y familiares. Aunque el verano es una época para pasarlo en grande, sigue siendo vital hacer un esfuerzo por comer sano, tal y como solemos hacer en primavera. Una dieta equilibrada que incluya frutas, verduras y proteínas es crucial para mantener una buena salud. Las frutas y verduras ricas en antioxidantes, junto con las proteínas, deben formar parte de su dieta habitual. Evita beber demasiado alcohol, algo bastante habitual cuando vamos a la playa, a la piscina o nos reunimos con amigos o familiares. Las vitaminas y minerales que son necesarios para la salud están presentes en todas las frutas y verduras. Para mantener una buena salud, debemos comer cinco piezas de frutas y verduras al día.
Además, puede experimentar con varias comidas y realizar un seguimiento de cómo su cuerpo se modifica con el tiempo, como con las ventajas de la dieta paleo.
Además, escanee la sección de frutas y verduras en busca de frutas y verduras con colores vivos. Son ricas en antioxidantes, que previenen el daño celular en nuestro cuerpo al actuar como antioxidantes, y también hacen una comida más apetecible.
Protégete del sol
Usar protector solar cuando estás al aire libre es uno de los mejores métodos para proteger tu cuerpo y tu piel, y mantener un estilo de vida saludable. Úsalo cada vez que salgas de casa, especialmente si vas a la playa o a la piscina. Aplíquelo al menos 15 a 20 minutos antes de irse, y siga con otra aplicación cada dos horas. De la misma manera, se aconseja utilizar protector solar con un SPF de al menos 30. Además de usar protector solar, es fundamental hidratar la piel con crema después de un largo día de verano, especialmente justo después de la ducha. Al hacer esto, puede garantizar que su piel no se reseque y seguirá luciendo radiante e hidratada. Evitar la exposición prolongada al sol y esforzarse en usar sombreros o gorras para cubrirse la cabeza son otras dos formas de protegerse de los rayos solares.
No olvides tu cabello
Durante todo el año cuidar bien nuestro cabello es fundamental, pero en verano lo es aún más. Nuestro cabello se vuelve seco y poco atractivo por varias razones, entre ellas el cloro de las piscinas y la exposición prolongada al sol. ¿Cómo debo cuidarlo en el verano? Simple:establezca una rutina de cuidado del cabello, especialmente para períodos prolongados en la playa, la piscina o las vacaciones familiares. Los aceites, las mascarillas y los acondicionadores deben formar parte de tu régimen para nutrir e hidratar tu cabello y detener su caída. Es una excelente manera de nutrir tu cabello y evitar que las puntas se quiebren y se sequen.
Ejercicio
Without a question, we should all be working out when we are on vacation. You can maintain both your physical and emotional wellness by exercising. Stop creating excuses and keep working out if you want to be healthy and be in shape, boost your self-esteem, relieve tension, and burn thee the calories you gained from eating sweets. Exercise outdoors if you can’t or don’t want to visit a gym. Running or jogging on the beach, in the mountains, or simply in a park will help you to clear your head and give you the confidence to take on the day. It’s fun and relaxing.
Despite being one of our favorite times of the year and one of the most enjoyable seasons, summer calls for us to maintain vigilance to maintain good health. Use the five suggestions we’ve provided to take the best possible care of your body this summer, and don’t forget to take care of yourself. Additionally, keep up with these suggestions all year long and make maintaining your health a regular habit rather than waiting until summer. You’ll feel and look fantastic.