Todo viajero conoce el dolor de mirar con impotencia a tu compañero de asiento mientras ronca en un ojo rojo mientras tú, pase lo que pase, simplemente no puedes dormir en un avión. (Ha conquistado el check-in de vuelo a veces caótico y ha sobrevivido a las cancelaciones de vuelos; se ha ganado un poco de sueño, ¿verdad?) No saber cómo dormir en un avión es aún más molesto si es su pareja o compañero de viaje dormitando a tu lado, que aterrizará descansado y listo para hacer turismo mientras buscas ansiosamente la fuente de café más cercana.
Si tienes problemas para dormir o no puedes dormir mientras estás en movimiento, los ojos rojos pueden ser agotadores. Aquí está el lado positivo por encima de las nubes:usted, sí, incluso usted, puede dormir en un avión, pero debe seguir algunas estrategias. Conoces las reglas de lo que puedes llevar en un avión; considéralas las reglas de un vuelo que te ayude a dormir. Desde las decisiones que tomas el día del despegue hasta tu estrategia de equipaje de mano, aquí tienes algunos trucos del oficio de cómo dormir en un avión, directamente de los viajeros frecuentes.
Omita la cafeína todo el día
Cuando toma un vuelo nocturno a Europa, es probable que no aborde hasta la hora de la cena o más tarde. Para aprovechar al máximo las zonas horarias, muchas aerolíneas estructuran los horarios para que llegues a tu destino por la mañana, lo que te permite disfrutar de un día adicional de aventuras. Aunque es tentador continuar con su día antes del vuelo de manera normal, la planificadora de viajes Cindy Sanborn dice que es mejor evitar el café, el té o cualquier otra bebida de su elección que contenga cafeína. Incluso si su vuelo no sale hasta las 8 p. m., omita ese java de las 8 a. m. “Puede aumentar la ansiedad o provocar náuseas, lo que hará que sea más difícil dormir durante el vuelo”, dice.
Empaca siempre un kit de viaje para dormir
Algunas personas son empacadores expertos, mientras que otras luchan por descubrir exactamente lo que necesitan para un viaje. Cualquiera que sea el campamento en el que se encuentre, es importante seleccionar un kit de viaje de mano que le proporcione todo lo que necesita para dormir. Sarah Funk, productora de viajes y presentadora de programas, dice que nunca va a ninguna parte sin su Travel Sleep Kit. ¿Qué hay ahí dentro? Una máscara para los ojos, tapones para los oídos, un mini cepillo de dientes, pasta de dientes, aceite de lavanda, hojas desmaquillantes, crema facial, una máscara facial, una cinta para el cabello y un poco de bálsamo labial. Ella también trae una almohada para el cuello para que pueda sostener su cuello mientras duerme.
Aunque algunas aerolíneas proporcionarán un cepillo de dientes pequeño, una máscara para los ojos y tapones para los oídos, no todas lo hacen, por lo que tener su propio juego hará que sea más probable que pueda viajar al país de los sueños. “Me encanta especialmente ponerme un poco de aceite de lavanda debajo de la nariz antes de irme a dormir en el avión porque me ayuda a relajarme”, dice. “Todos los demás elementos me ayudan a sentirme como en casa en un entorno que, de lo contrario, sería incómodo”.
Olvídate del alcohol
Como presentadora de noticias, Mary Corsetti salta de ciudad en ciudad en busca de la siguiente historia y pasa buena parte de su tiempo volando. Debido a que necesita descansar tanto por su salud como para hacer buenas apariciones en televisión, domina el fino arte de dormir a millas de altura en el cielo. Una de las estrategias más efectivas puede no ser tan divertida, pero funciona:evitar el alcohol. Ya estás deshidratado por estar en un avión, y varias copas de vino o latas de cerveza harán que tu vejiga se acelere. Corsetti dice que una bebida alcohólica está bien para calmar los nervios, pero cualquier otra cosa son malas noticias.
Derroche en una actualización si puede
Aunque no todo el mundo tiene espacio en su presupuesto para pasar a un asiento de clase ejecutiva o de primera clase, la autora y experta en cuidado de asientos Kelly Hayes-Raitt dice que hay pequeñas inversiones que pueden marcar la diferencia. Por $ 20 a $ 50 adicionales, puede pasar de la categoría económica básica a la categoría de comodidad económica para la mayoría de las aerolíneas, lo que agrega más espacio para las piernas y el espacio. Hayes-Raitt también dice que vale la pena hacer una oferta por una actualización de última hora a la empresa si la opción está disponible. Incluso si son solo $ 100, si nadie más hace una oferta, podría actualizarse, así como así. Si tiende a volar con la misma aerolínea a menudo, asegúrese de registrarse para obtener una cuenta gratuita con ellos para acumular puntos. Las aerolíneas recompensarán a los leales y es más probable que obtengas una mejora si ven que eres un viajero frecuente.
Invierta en auriculares con cancelación de ruido
Si ha probado tapones para los oídos en un vuelo y simplemente no son suficientes para usted, puede ser el momento de invertir en algo de mayor calidad. El bloguero de viajes Joe Fieldsend dice que los auriculares con cancelación de ruido han cambiado su capacidad para quedarse dormido en un vuelo.
“La tecnología de hoy en día es increíble, y en ninguna parte es esto más evidente con los avances en los auriculares que pueden bloquear magnéticamente los sonidos externos”, dice. “Los motores, los gritos de los bebés, los golpes del letrero del cinturón de seguridad, no escucharás nada de eso”. Hay muchas opciones disponibles, pero una de las mejor calificadas es de Bose, que cuenta con cómodos protectores para los oídos que facilitan apoyarse en una almohada en el costado de un avión.
Evitar la pantalla
Si limita su tiempo frente a la pantalla antes de irse a la cama en casa, ¿por qué sintonizaría una película tras otra cuando está en un vuelo? Aunque es tentador ver algo tranquilo o feliz una vez que ha alcanzado la altitud de crucero, la planificadora de viajes LaVonne Markus dice que no es bueno para los ojos ni para la mente. Dado que escuchar un diálogo y ver una película estimulará tu cuerpo, hace que sea difícil apagar tus pensamientos y conciliar el sueño. Si tiene un vuelo de más de 10 horas, dice que es posible que pueda ver una película y luego descansar, pero si son solo unas pocas horas, es mejor irse a dormir. Definitivamente no querrás preguntarte:"¿Son suficientes 7 horas de sueño?" para justificar ver una segunda película.
Haz todo lo que normalmente harías antes de dormir en la cama
Piensa en tu rutina nocturna:¿qué haces? ¿Lavate la cara? cepillarse los dientes? ¿Lee un libro? ¿Pasar por una meditación? ¿Poner pijamas? Ahora piensa en tus hábitos en un avión:¿Son diferentes? No deberían serlo, según Funk. Probablemente no puedas seguir toda tu rutina en un vuelo, pero puedes imitar gran parte de tu canto y baile para dormir.
“Tu mente es poderosa, y si puedes engañarla para que parezca que estás en casa, hace maravillas”, dice Funk. “Antes de ir a dormir en un avión, me pongo ropa cómoda para dormir, me cepillo los dientes, me lavo la cara y me pongo una crema facial espesa. Luego, después de ponerme la cubierta para los ojos y los tapones para los oídos, visualizaré que estoy acostado en mi cama. ¡Normalmente eso funciona!”
Haz lo que puedas para seguir su ejemplo:usa ropa de viaje cómoda, similar a un pijama, trae tu humectante nocturno y trata de seguir tu rutina habitual en ese pequeño baño del avión.
Elija un asiento junto a la ventana
Si suele elegir un asiento de pasillo para poder bajar del vuelo lo antes posible una vez que se abren las puertas de la cabina, es hora de tocar sillas musicales para su próximo vuelo de larga distancia. Fieldsend dice que el asiento junto a la ventana es la mejor opción para dormir porque tienes el borde del avión para apoyarte.
También evita que otros pasajeros lo distraigan:"No hay nada peor que finalmente quedarse dormido y volver a la conciencia con un golpecito en el hombro de alguien que necesita ir al baño", dice. Puede reservar su asiento iniciando sesión en su cuenta con la aerolínea o registrándose temprano el día antes de su vuelo para ver qué hay disponible.
Prepárate para aterrizar
Si constantemente se encuentra estresado por lo que hará una vez que aterrice el vuelo, ahórrese la angustia y prepare todos los documentos e información antes de pisar un avión. Hayes-Raitt recomienda recopilar sus documentos de viaje, direcciones y direcciones del hotel, tarjetas de aterrizaje para la aduana si es necesario y cualquier otra cosa necesaria.
"Es más fácil organizarlos cuando estás fresco y tienes más espacio para moverte que cuando tienes los ojos llorosos y mareados", dice ella. "Además, dormirás mejor si no te preocupa la logística del aterrizaje".