Si está listo para un crucero pero es propenso a marearse, comprender la prevención del mareo puede ayudarlo a disfrutar de su escapada sin enfermedades ni molestias.
Sobre el Mareo
El mareo es una desorientación física que resulta de señales contradictorias de los diferentes sentidos del cuerpo. El oído interno puede sentir el movimiento irregular del barco, pero los ojos no pueden verlo porque las paredes y el suelo parecen estables aunque el cuerpo se tambalee de un lado a otro. Dependiendo del equilibrio y equilibrio natural de un individuo, su capacidad para adaptarse a diferentes movimientos puede variar considerablemente, y no todos experimentan mareos.
Si bien las aguas turbulentas, las fuertes marejadas y las tormentas pueden provocar mareos en las personas más fuertes, el suave cabeceo, balanceo y guiñada de un crucero que navega en aguas tranquilas puede desorientar a algunos pasajeros. Comprender los síntomas del mareo y cómo prevenir o remediar la incomodidad puede ayudar a los viajeros a evitar una enfermedad prolongada y adaptarse a sus piernas marinas lo antes posible.
Síntomas
El mareo puede manifestarse de manera diferente en diferentes individuos. A medida que el cuerpo intenta corregir las entradas conflictivas de diferentes sentidos, pueden aparecer síntomas comunes, que incluyen:
- Somnolencia
- Náuseas
- Sudores fríos
- Mareos
- Dolor de cabeza
Tan pronto como se noten los síntomas, los pasajeros deben tomar precauciones para evitar que la desorientación se intensifique. Cuanto más fuertes sean los síntomas, más tiempo puede tomar la recuperación y se perderá más tiempo de vacaciones.
Consejos para la prevención del mareo
Las personas que son propensas al mareo por movimiento tienen más probabilidades de sufrir mareos, pero estos pasos de prevención pueden minimizar cualquier molestia.
'Antes del crucero... '
- Al planificar el itinerario de un crucero, elija viajes con rutas más protegidas. Las aguas abiertas son generalmente más agitadas y tienen olas más grandes que pueden provocar mareos, y evitar la temporada de huracanes puede ayudar a minimizar la posibilidad de tormentas violentas.
- Elija un crucero grande en lugar de uno más pequeño. Los barcos más grandes son más estables y los movimientos se minimizarán.
- Opte por una cabina de crucero cerca del centro del barco, tanto vertical como horizontalmente. Los camarotes ubicados en el centro son los más estables con respecto a los movimientos naturales del barco.
- Manténgase saludable mucho antes del crucero haciendo ejercicio con regularidad y una dieta saludable. Esto ayuda al cuerpo a fortalecer sus defensas naturales y lo prepara para circunstancias inusuales.
- Duerma bien la noche anterior al crucero. Un cuerpo enérgico y bien descansado puede adaptarse a condiciones inesperadas más fácilmente.
'Durante el crucero... '
- Evite el alcohol y los alimentos picantes, ácidos o grasosos que puedan causar malestar estomacal. Hasta que haya adquirido sus piernas marinas, opte por alimentos más familiares.
- Respire mucho aire fresco y respire profundamente para mantener sus pulmones limpios. Esto también eliminará cualquier olor o humo potencialmente molesto que pueda contribuir al mareo.
- Manténgase hidratado bebiendo mucha agua.
- Use un hisopo de algodón para mantener los canales auditivos limpios y sin obstrucciones. Esto ayudará al permitir que las membranas del oído se ajusten más rápidamente a las perturbaciones en curso.
- Quédese en la cubierta y concéntrese en el horizonte para dar a los ojos y al cuerpo información similar sobre cualquier inclinación del crucero u otro movimiento para que el cuerpo pueda adaptarse más rápidamente.
- Manténgase ocupado con las actividades del crucero para no pensar en los síntomas de la enfermedad y, en su lugar, disfrutar del crucero. Muchas veces el mareo se ve exacerbado por la preocupación mental cuando las condiciones físicas no son tan extremas.
- Si es necesario, tome una breve siesta. Esto puede eliminar algunas de las entradas conflictivas que recibe el cuerpo y permitirle una mejor oportunidad de adaptarse. Para muchas personas, la siesta será más fácil en una posición vertical, como en una tumbona donde puede tomar aire fresco al mismo tiempo.
Remedios para el Mareo
La prevención del mareo no es eficaz para todos y, a veces, incluso las personas que nunca han sufrido mareos pueden sentirse mal cuando comienzan unas vacaciones en un crucero. Afortunadamente, existen varias opciones de remedio que pueden ser efectivas para reducir o eliminar el malestar del mareo.
Remedios de venta libre
Los medicamentos de venta libre como Dramamine son eficaces contra las náuseas y el mareo por movimiento en muchas personas. La mayoría de las farmacias tienen tabletas, y muchas enfermerías de cruceros o tiendas de regalos tendrán tabletas disponibles. También se encuentran disponibles medicamentos recetados y parches, y los pasajeros que estén preocupados por el posible mareo pueden consultar a su médico antes de zarpar.
Alivio del mareo a base de hierbas
Los remedios a base de hierbas también ofrecen cierto alivio de los síntomas del mareo. El jengibre, ya sea en forma de tableta, polvo o té, puede ser efectivo, y la menta también puede ayudar a calmar la ansiedad de un pasajero enfermo y aliviar sus síntomas. Sin embargo, la eficacia de estos remedios variará de una persona a otra y es mejor usarlos junto con otros métodos para prevenir el mareo.
Asistencia Médica
Si ninguna acción alivia las náuseas, los mareos y los dolores de cabeza, los pasajeros deben buscar ayuda en la enfermería del barco. La atención médica en un crucero está acostumbrada a lidiar con el mareo con regularidad y un médico o una enfermera con experiencia pueden tener sugerencias adicionales disponibles para ayudar a los pasajeros a adaptarse rápidamente para que puedan disfrutar de sus vacaciones.
Cuando no es mareo
En algunos casos, lo que al principio parece ser un mareo puede ser en realidad una enfermedad más grave, como el norovirus. Si los síntomas del mareo son especialmente debilitantes o van acompañados de fiebre o diarrea, los pasajeros deben buscar tratamiento médico de inmediato para aliviar su sufrimiento y evitar contagiar la enfermedad a otros pasajeros.
La prevención del mareo puede ser tan fácil como planificar una escapada menos estresante físicamente o saber cómo ayudar al cuerpo a adaptarse a los movimientos únicos y, a veces, inesperados de un crucero. Al comprender qué es el mareo y cómo prevenirlo, los pasajeros pueden relajarse más rápido y sumergirse en la diversión y la relajación de su crucero en lugar de la miseria de una enfermedad.